午休结束后，所有人起床集合开始下午的训练。
秦霄直接决定下午要做的训练是俯卧撑、蛙跳、短程100米跑步、仰卧起这四项。
俯卧撑主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌，是很简单易行却十分有效的力量训练手段。
男嘉宾爱健身的平时也会做俯卧撑，所以这个运动他们并不陌生，无非就是能做几个的区别。
几个男生对这个训练还是满意的，觉得不是什么难题，秦霄看他们的表情就猜测出他们平时练过。
所以也没有为难她们，让新兵组和嘉宾组直接进行一场比赛，因为考虑到女生可能第一次做，所以还是先讲解了一番，然后又给了她们时间练习。
最后才对他们进行比赛，规则设计的很简单，就是每组的人分别进行pk，赢的人可以继续挑战对方组的人，也可以由组内的其他人继续进行挑战。
第一组参加挑战的是当红小鲜肉对战新兵组的人，小鲜肉平时也健身，对自己也是蛮有信心的。
随着秦霄的一声开始，双方的人立马进入比赛中，几分钟后小鲜肉败下阵来，看的网友一阵叹气。
第一轮就败了，后面嘉宾组就是5对6，还有2个女生，看来这俯卧撑比赛嘉宾组是输定了，其他还没上场的嘉宾粉丝为他们担心极了。
第二轮出战的嘉宾是我们硬汉演员，他的粉丝对她十分有信心，结果真的不负粉丝的期望，这一次嘉宾组赢了。
所以目前双方又都剩五个人了，在接下来的第三组和第四组都是每组各刷掉一个人，所以最后每组就剩两个人了。
但是比较悲催的是嘉宾组这边就剩宁夕然和云烟，网友们傻眼了，新兵们也傻眼了，要是他们赢了两个好看的小姐姐会不会哭鼻子呀。
秦霄也没有想到最后是这样的结果，但是已经是这样的情况了，就算是输也得把比赛结束了。
“然然，等会我先来，反正都是要输的！”云然对宁夕然说。
“可以，尽力就好！”宁夕然笑着对云烟说。
“对，云影后，尽力就好，你们两个小姑娘加油！”其余几个小伙伴也鼓励他们。
“谢谢你们，我们一定尽力。”云烟给自己鼓励道。
但是云烟出战只做了二十个俯卧撑就败下阵来，但是这个结果粉丝却是相当满意，没想到自家偶像能坚持这么多，竟然比前面的小鲜肉做的还多。
对面组的新兵不好意思地摸摸头，觉得他们两个男生和宁夕然一个女生比有点欺负人，他刚才已经和云烟比赛过了，所以直接弃权了。
所以局势一下子从2对1变成了单人对决，网友们瞬间在弹幕上讨论起谁会赢，感觉嘉宾组还有希望。
“然然加油！”云烟大声喊道，其他人听她喊也跟着喊了起来，瞬间场面有点热闹。
在一声声加油中宁夕然和那名新兵开始了pK，刚开始大家觉得宁夕然最多做20个，但是慢慢地大家发现宁夕然做的很轻松。
对面的新兵看到宁夕然状态感觉自己好像遇到对手了，瞬间兴奋了，开始展现自己真正的实力了，双方的俯卧撑比赛超级精彩地进行着。
最后宁夕然以比新兵多做一个的结束了这场比赛，网友们傻眼了，小姐姐也太帅了吧，竟然让嘉宾组赢得了比赛。
甚至很多人还不相信，以为有什么内幕，但是又是在自己眼皮子底下进行的，不得不服气。
“然然，你也太厉害了吧，竟然赢了，啊啊啊。”云烟兴奋地抱着宁夕然说道。
“是因为他们看我是女生让着我呢。”宁夕然对刚才和自己比赛的小伙子点头致谢，小伙子瞬间脸都红了。
秦霄看着新兵有点红的脸和还需的表情，赶忙出言阻止俩人的互动，这要是让表哥看到可能会直接来揍自己。
表哥是连重话都舍不得跟表嫂说的，那最后的结果就是自己遭殃。
秦霄本来是想直接进行下一个比赛的，但是新兵们却不打算放过秦霄，起哄让秦霄也来挑战一下。
秦霄本想拒绝，但是大家太热情，所以最后只能自我挑战一下，因为他是特殊兵种所以这些对他来说都是小儿科。
所以秦霄一口气做了20个，轻轻松松，毫无挑战，大家看他这么轻松更不愿意放过他了。
“教官，这些对你太简单了，如果这样吧给你增加点重量再做怎么样?”宁夕然不怀好意地笑着说道。
“对，太简单了，得增加难度。”大家也跟着起哄。
“行，你们想怎么增加难度来吧！”秦霄颇为无奈地说道。
“这样等会你做的时间我们坐上去一个人，你来挑战一下。”宁夕然笑着说道。
宁夕然的提议瞬间得到了大家的赞同，秦霄为了配合大家也是满口答应。
宁夕然知道他和云烟之间的事，就是让女生坐，女生轻点，得到大家的一致同意。
“我刚才俯卧撑做的有点多，现在有点晕，不如让我们的烟烟坐上去吧！”宁夕然笑着建议道。
“我们没意见！”大家齐声回答道。
大家只想为难一下秦霄，看看教官是不是真的可以，并不在乎坐上去的是谁。
一听自己要坐上去，还是和秦霄一起完成挑战，云烟的心跳都加速了不少。
有点不好意思地看了秦霄一眼，然后快速移开，生怕别人发现，结果秦霄也刚好看她，眼里满是笑意。
秦霄知道宁夕然是故意那么说的，就是想给他和云烟创造机会，心里感谢了宁夕然一千遍了。
趁着这次机会自己也要好好表现，争取多坐几个俯卧撑，让小姑娘多坐一会。
既然大家都没有意见，秦霄的俯卧撑就开始了，虽然背上多了个小姑娘，但是依然轻轻松松，新兵们不得不佩服起教官。
网友们更是乐疯了，这男友力爆棚的表现让小姑娘们为之痴迷，为此还收获了一波迷妹。