我叫周宁，是个普普通通的上班族，每天过着朝九晚五、按部就班的生活。这座城市的喧嚣与繁华，在我眼中不过是日常的背景板，我从未想过，有一天，自己会被卷入一场毛骨悚然的恐怖漩涡。
那是一个再平常不过的夜晚，加班到很晚的我，拖着疲惫的身躯走出公司大楼。街道上冷冷清清，只有几盏昏黄的路灯，勉强照亮着回家的路。我裹紧外套，加快脚步，只想快点回到温暖的家。
走着走着，我总感觉背后有一道目光在紧紧盯着我。我下意识地回头张望，却只看到空荡荡的街道，一个人影也没有。我以为是自己加班太累，产生了错觉，便没有在意，继续向前走。可那种被注视的感觉却越来越强烈，我再次回头，还是什么都没有。但我心里清楚，那种如芒在背的感觉绝非幻觉。
我的心跳开始加速，一种莫名的恐惧涌上心头。我加快步伐，几乎是小跑起来。终于，我看到了家所在的小区，心中松了一口气。可当我走进小区，那股诡异的感觉再次袭来，我甚至能听到轻微的脚步声在我身后响起，可每次回头，都一无所获。
回到家后，我立刻反锁上门，靠在门上大口喘着粗气。妻子从卧室走出来，看到我惊慌失措的样子，关切地问：“你怎么了？脸色这么难看。”我把刚才被跟踪的事情告诉了她，她皱起眉头，安慰我说：“可能是你太累了，出现了幻觉，别想太多了。”我虽然嘴上应着，可心里却依旧不安。
接下来的几天，那种被跟踪的感觉如影随形。不管是在上班的路上，还是在下班回家的途中，我都能清晰地感觉到有人在暗处盯着我。我开始变得神经兮兮，上班时也无法集中精力，工作频频出错。同事们都看出了我的不对劲，纷纷询问我是不是身体不舒服，我只能苦笑着摇头。
一天晚上，我像往常一样下班回家。在经过一条昏暗的小巷时，那股熟悉的感觉再次袭来。我紧张地握紧拳头，心跳急速加快。突然，我听到身后传来一阵急促的脚步声，我惊恐地转过头，却只看到一个黑影一闪而过。我的呼吸变得急促起来，撒腿就跑，可那脚步声却紧紧跟在我身后。
就在我快要跑出小巷时，一只冰冷的手突然抓住了我的胳膊。我惊恐地尖叫起来，拼命挣扎。“别叫，是我！”一个熟悉的声音传来。我定睛一看，原来是我的邻居张大哥。他看到我惊恐的样子，连忙解释说：“我刚才看到你慌慌张张地跑，还以为出什么事了，就跟了过来。”我松了一口气，把这几天被跟踪的事情告诉了他。张大哥听后，皱起了眉头，说：“这太奇怪了，要不我们报警吧。”我犹豫了一下，点了点头。
警察来到后，询问了我一些情况，并在小区周围进行了调查，可并没有发现任何可疑的迹象。他们安慰我说，可能是我最近压力太大，产生了幻觉。我虽然对这个结果不太满意，但也只能无奈接受。
然而，事情并没有就此结束。几天后的一个晚上，我独自在家，妻子因为出差不在家。我坐在客厅里看电视，突然听到一阵轻微的敲门声。我起身走到门口，透过猫眼向外看去，外面空无一人。我以为是自己听错了，刚准备转身，敲门声再次响起，这一次，声音比之前更急促了。
我紧张地打开门，却看到门口放着一个黑色的包裹。我环顾四周，没有发现任何人的踪影。我犹豫了一下，弯腰捡起包裹，回到屋里。我小心翼翼地打开包裹，里面是一个破旧的日记本，还有一张照片。照片上是一个女人，她的脸上带着诡异的笑容，眼神中透露出一种说不出的怨恨。而那个日记本，上面密密麻麻地写满了字。
我颤抖着翻开日记本，上面的内容让我的血液瞬间凝固。原来，这个女人是我大学时期的前女友，她因为我提出分手，精神受到了极大的刺激，最终选择了自杀。而她在日记里诅咒我，说就算变成鬼，也要让我不得安宁。
我不敢相信自己的眼睛，回想起大学时和她在一起的点点滴滴，心中充满了愧疚。我怎么也没想到，当初的一段感情，会给自己带来如此可怕的后果。我瘫坐在地上，不知道该怎么办才好。
就在这时，我突然听到卧室里传来一阵奇怪的声音，像是有人在低声哭泣。我惊恐地站起身，缓缓走向卧室。推开门，一股寒意扑面而来。我看到卧室的窗户大开着，窗帘在风中飘动，而床上，竟然躺着那个女人的尸体，她的眼睛直勾勾地盯着我，脸上依旧挂着那诡异的笑容。
“啊！”我惊恐地尖叫起来，转身拼命地跑向门口。可当我打开门时，却发现门外是一片黑暗，什么也看不见。我被困在了这个充满恐怖的房间里，无论我怎么呼喊，都没有人回应。
就在我绝望的时候，突然听到一阵急促的敲门声。我以为是幻觉，可那敲门声越来越大。我鼓起勇气，再次打开门，却看到张大哥站在门口。他看到我狼狈的样子，连忙问道：“你怎么了？我刚才听到你的叫声，就赶过来了。”我把刚才发生的事情告诉了他，他一脸震惊，走进卧室查看，却发现卧室里一切正常，根本没有什么尸体。
张大哥安慰我说，一定是我的精神太紧张了，产生了幻觉。他陪着我在客厅坐了一会儿，等我情绪稍微稳定后，才离开。可我知道，这一切并不是幻觉，那个女人的鬼魂一定还在我身边，她不会轻易放过我。
从那以后，我的生活彻底陷入了混乱。那个女人的身影总是在我眼前出现，她的笑声、哭声，无时无刻不在折磨着我。我的精神状态越来越差，工作也无法继续，只能请假在家休息。
妻子出差回来后，看到我憔悴的样子，心疼不已。我把事情的真相告诉了她，她虽然感到很震惊，但还是选择了相信我，并且陪着我四处寻找解决的办法。我们找了很多所谓的大师，可都无济于事。
就在我们感到绝望的时候，妻子在网上看到了一个关于灵异事件的论坛，里面有一个帖子提到了和我类似的经历。帖子的主人说，他曾经也被一个鬼魂纠缠，后来在一位道士的帮助下，才摆脱了困境。帖子里还留下了道士的联系方式。
我和妻子抱着试一试的心态，联系了那个道士。道士听了我的遭遇后，让我们带上那个日记本和照片，去找他。我们按照道士的要求，来到了他的道观。道士看到日记本和照片后，脸色变得十分凝重。
他告诉我们，这个女人的怨念太深，已经化成了厉鬼，想要摆脱她非常困难。但他愿意试一试。道士让我们在道观里住下，他则开始准备法事。一连几天，道士都在做法事，念咒语，焚烧符咒。在这期间，我又多次看到那个女人的身影，她不断地在我面前出现，试图干扰法事。
终于，在最后一天的法事上，道士念动咒语，将一张符咒贴在了那个女人的照片上。突然，照片上的女人发出一阵凄厉的惨叫，随后，照片竟然燃烧起来，化作了灰烬。与此同时，我感觉一股无形的力量从身上消失，那种被跟踪、被纠缠的感觉也终于消失了。
道士告诉我们，他已经成功地将那个女人的鬼魂超度，让她得以安息。我和妻子对道士千恩万谢，带着劫后余生的喜悦回到了家。
从那以后，我的生活终于恢复了平静。每当我想起那段恐怖的经历，心中依然会涌起一阵寒意。但我也明白，有些事情，一旦做错，就可能会付出沉重的代价。而我，也会永远记住这个教训，珍惜现在的生活。