“我的规矩就这两条，当然，只要你们谁的拳头比我大，那谁就可以无视我的规矩，如果不能，那请你们遵守我的规矩。”
“下面，由林老师来介绍一下我们武道特训班的课程和安排。”说罢洪老师便退后两步，给林老师让出位置。
林老师走上前来，她的目光平静而坚定，与洪老师形成鲜明对比。
她清了清嗓子，开始介绍起武道特训班的课程安排。
“从明天开始，这个学期周一到周六武道班都会上课，”
林老师的声音清晰而有力，每个字都像是敲击在学生们的心上。
“时间主要是晨练解散后到上午正式开课前，午休期间是上午一点到两点的一个小时，下午的最后一节自习课，以及晚上的全部晚自习课，都是武道课时间。”
“请大家牢记，不要迟到和旷课，”
林老师的目光扫过每一个学生，“洪老师的拳头比我的大，所以他的规矩连我也要遵守。”
这句话引起了一阵轻笑，但笑声中却带着一丝紧张。
“其余时间，大家按照各班级的上课安排，继续上课，周日正常休息。”林老师补充道，。
体育馆内的气氛稍微轻松了一些。
“另外，通知一下，明天中午，会组织你们测试气血强度，气血控制和基础体测。”
林老师继续说道，她的声音中带着一丝期待，“我和洪老师将会根据你们的身体数据情况，对你们进行分组教学。”
这个消息让体育馆内的气氛再次紧张起来。
气血强度和气血控制是武道修炼的基础，而基础体测则是对他们体能的全面考验。
每个学生都知道，这次测试将决定他们在武道特训班中的起点。
然后，她继续说道：“武道不仅仅是技巧和力量的较量，更是意志和精神的比拼。这次测试，就是要让你们知道，自己的实力到底如何，短板在哪里，也让我们知道，如何更好地帮助你们成长。”
随后，林老师退后两步，将主讲的位置再次让给了洪老师。
洪老师走上前来，他的目光扫过每一个学生，然后沉声说道：“下面先热个身，按照队列去操场，先来十个圈。”
体育馆内响起了一片哀嚎声，但队伍还是被拉出去跑起了圈。
洪老师亲自领跑，他的步伐稳健而有力。
学生们跟在洪老师后面，他们的脚步逐渐变得沉重，呼吸也变得越来越急促。
十圈跑下来，除了洪老师一副没事人的样子，基本所有人都在用嘴拼命地呼吸着新鲜空气。
不少女生更是直接瘫坐在地，脸上露出了疲惫至极的表情。
“都给我站起来，不许坐着，也不准扶腰蹲着，集合。”洪老师的声音在操场上回荡，他的眼神中没有一丝怜悯，只有严厉。
学生们艰难地站起身，他们的动作缓慢而痛苦，但最终还是迅速集合起来。
洪老师的目光扫过每一个学生，他的眼神中透露出一丝满意。
随后，队伍开始分列式，进行基础长拳演练。
学生们的动作参差不齐，有的人动作标准而有力，有的人则因为脱力导致动作完全变形了。
“都给我打起精神，才跑了十个圈就腿软了吗？谁要是坚持不住就趁早自己去撕下照片滚蛋。”洪老师的声音提高了几分，他的眼神变得更加锐利。
“武道苦，苦就苦在需要不停地去挑战自己的生理极限，不停地拔高自己的极限，与人体的自我保护机制进行对抗，只有这样才能磨砺出坚韧的意志，强健的身躯。”洪老师一边对着学生们进行着解释，一边矫正着学生错误变形的拳架姿势。
随着演练的进行，学生们也缓了过来动作逐渐变得标准而有力，他们的眼神也变得更加坚定。
······
随着基础长拳的最后一个动作干净利落地结束。
洪老师的声音再次在体育馆内响起，他的目光扫过每一个学生，然后沉声说道：“打完三遍基础长拳之后，现在开始站马步桩，要求坚持十分钟，谁要是坚持不住倒下了，第一次加罚十分俯卧撑，第二次翻倍，以此类推。”
学生们的脸上露出了紧张和不安的表情，他们知道马步桩十分钟的难度，也知道洪老师的规矩不容违背。
他们迅速按照队列分散开来，开始站定马步桩的姿势，双腿分开，膝盖微弯，双手平举，目光直视前方。
洪老师和林老师分别穿行在学生队伍当中，他们的目光锐利，不时地提点纠正着学生们的错误动作。
“腰背挺直！”
林老师的声音在一个女生耳边响起，她迅速调整了自己的姿势。
“膝盖再弯一点！”
洪老师对一个男生说道，他立刻加大了膝盖的弯曲程度。
时间一分一秒地过去，学生们的腿开始颤抖，汗水从他们的额头上滑落。
他们的呼吸变得越来越急促，脸上的表情也变得越来越痛苦。
但是，没有一个人敢放松，因为他们知道，一旦倒下，就意味着更多的惩罚。
韩铮站在队伍中，他的身体像是一座雕塑，一动不动。
他的眼神坚定，呼吸平稳，尽管他的腿也在颤抖，想一屁股坐下。
但是他知道，这是对他意志的考验，也是对他体能的挑战，这就是姐姐韩婵说的对抗本能。
胖子的脸上露出了痛苦的表情，他的腿颤抖得越来越厉害，汗水浸湿了他的衣服。
他咬紧牙关，努力坚持着，他不想在这里倒下，他不想被加罚。
糖人的脸上露出了痛苦表情，他的身体也在颤抖。
站桩结束之后，下课铃才匆匆响遍整个学校。洪老师笑容玩味地看着一众学生，他的声音在体育馆内回荡：“想下课休息去吃饭吗？”
“想！”学生们的声音虽然疲惫，但却充满了期待。
“好，那等会就解散，我喊解散后，你们就可以解散离开操场，不过我数五个数后开始追击，要是谁被我追到，那不好意思，留下来加练十遍基础长拳。”洪老师的话让体育馆内的气氛再次紧张起来。
“准备，解散！”口令一下，一百多号人像是受惊的鱼群一样，开始向着操场大门冲去。洪老师则是一脸坏笑地开始数数，林老师则是一脸笑容地看着。
学生们争先恐后地冲向操场大门，他们的脚步声在操场上回荡，形成了一首独特的交响乐。
洪老师数到五后，开始追击，他的脚步轻盈而迅速，他的眼神中透露出一丝玩味。
韩铮跑在最前面，胖子和糖人紧随其后，他们也在拼命地跑着，他们也不想被追到。
洪老师的速度越来越快，他的眼神中透露出一丝兴奋。
他喜欢这种追逐游戏，他喜欢看到学生们拼命奔跑的样子。
最终，大多数学生都成功地逃出了操场，只有几个跑得慢的学生被洪老师追到，他们无奈地接受了加练的惩罚。
洪老师看着那些被追到的学生，他的眼神中透露出一丝满意，这种追逐游戏不仅仅是一种惩罚，更是告诉这帮武道新生一个规矩，落后就要挨打，挨打要立正，我的规矩就是规矩。
······
午后的阳光透过食堂的窗户，洒在热闹的餐桌上，空气中弥漫着饭菜的香气和学生们的欢声笑语。
韩铮、糖人和胖子三人坐在食堂的一角，他们的腿不自觉地抖动着，这是长跑之后和长时间站立马步桩后的自然反应。
三人左手笨拙地拿着筷子，边吃边聊，嘴里塞得满满的，却丝毫不影响他们吐槽的热情。
“你们说，洪老师是不是故意的？那解散后追逐游戏也太变态了。”糖人一边往嘴里塞着饭菜，一边含糊不清地说道。
胖子咀嚼着嘴里的食物，点了点头表示赞同，“是啊，我看他追我们的时候，笑得可开心了。那几个被追到的哥们儿，真是太倒霉了。”他的脸上露出了一丝同情。
韩铮咽下嘴里的食物，然后缓缓开口：“不过，那种压力下的训练，确实能激发潜力。”他的声音平静，但眼神中透露出对训练效果的认可。
“潜力是一回事，但洪老师也太狠了，”糖人继续吐槽，“你们看那个张伟，他是我们同班的，今天被追到后，那脸色，跟吃了苦瓜似的。”
胖子笑了笑，他用筷子指了指不远处的一张桌子，“看，张伟他们几个就在那边，估计还在郁闷呢。”
韩铮转头看去，果然看到张伟和几个同学坐在一起，他们的脸上还带着未能逃脱的沮丧。他微微一笑，对糖人和胖子说：“我们是不是应该表示一下同情？”
“同情？我看是幸灾乐祸吧。”糖人调侃道，但他还是站起身，端起餐盘向张伟他们走去。
胖子和韩铮也跟了上去，三人站在张伟他们桌前，糖人一脸正经地说：“同志们辛苦了，今天我们是来表示慰问的。”
张伟他们抬起头，看到是韩铮三人，脸上的表情由沮丧转为无奈，“你们就别取笑我们了，今天真是倒霉透了。”
胖子拍了拍张伟的肩膀，安慰道：“没事，加练就加练，就当是额外训练了。”
张伟被胖子的话逗笑了，他摇了摇头，“你们这些家伙，真是的。不过，说真的，今天被追到，确实挺丢人的，就我一个男的被追上，其余都是女同学。”
······