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等杨天明做完一连串实验的时候,已经快凌晨两点了。

他有心再进行更多的时间,以证明自己更多的猜想。

但他毕竟不是神人,一早还要起来跑步,精力有限,只能暂时放下银『色』盒子,认主兴奋,准备睡觉了。

睡的虽晚,起的依旧很早。

说四点起床,杨天明不到四点就已经起来了。

刷牙洗脸后,精神抖擞,看一眼时间,刚好四点,于是开始挨个敲门。

江心月是被第一个叫醒的,虽然还『迷』『迷』糊糊,但那咬牙切齿,坚称自己不困的模样,也确实挺好玩。

再然后叫醒的是丁秋雅和谢小娜。

两女同睡一个房间,也不知道两人晚上都干了什么,经过这一晚,感情变得特别好,根本不像是刚认识一天的朋友。

只有杜晓蝶,在敲她房门的时候,里面根本没有一点动静。

杨天明也不客气,直接一脚踹开房门,把还在酣睡中的杜晓蝶,直接从被窝里揪了出来。

“喂喂喂,你个混蛋,这才几点呀!”

杜晓蝶穿着淡紫『色』的睡衣,睡眼惺忪,愤怒地望向杨天明。

“四点零五分,你起的最晚,别人都已经起床了,不要让大家等太久,给你两分钟时间穿衣服。”

杨天明说完,就离开了。

杜晓蝶咬牙切齿。

不过虽然她仍旧很困,但听说其他人都起来了,也不好再贪玩继续睡下去,只能『迷』『迷』糊糊地换好了衣服。

等大家都集合在楼下时,已经是四点十分了。

“走吧,先去跑步。”杨天明说。

“喂喂,我还没洗脸,没吃饭呢。”杜晓蝶仍旧不情愿。

“跑步回来再洗脸,再吃。”杨天明说。

“为什么?”

“等你回来就知道了。”

杨天明也不解释,打开了房门。

虽然已经进入夏天,但早上的温度还是有些微凉。

别墅大门打开的那一瞬,所有人就都被门口的微风给吹的精神起来。

“跟在我身后,跑起来!”

杨天明像个教官一样,在前面带头,同时继续指挥四女,围着小区慢跑。

别墅区的规模不跑上一圈差不多近两公里。

一开始,杜晓蝶、丁秋雅、谢小娜、江心月四女还勉强能跟上。

但跑了大半圈后,四女就渐渐掉队了。

其中,杜晓蝶体力还不错,跑在最前丁秋雅和谢小娜次之年纪最小的江心月跑在最后。

不过江心月仍旧咬着牙,不放弃,坚持着。

杨天明郁闷。

自己的速度已经放的很慢很慢了,但她们还跟不上。

不行!

带她们一起锻炼可以,但不能陪她们一起锻炼,那样的话她根本就锻炼不出什么成绩来。

于是乎,杨天明开始提速,拿出他的速度来全力奔跑。

这一时间,距离就由拉开了,而且是越拉越大。

在杨天明跑完第二圈的时候,四女当中最快的杜晓蝶,才跑完第一圈,其他人连第一圈还没跑完。

随后,杨天明以超过四女三倍的速度跑的越来越快。

等他跑完第五圈的时候,杜晓蝶第二圈还没跑完,其他人也只跑了一圈半。

五点多的时候,跑步终于结束。

杨天明跑了十八圈,杜晓蝶跑了四圈,丁秋雅和谢小娜跑了三圈,至于江心月,只跑了两圈半。

但这已经是她的极限了。

“不行了不行,实在跑不动了”杜晓蝶一边喘着粗气,一边摆着手说。

其余人也是气喘吁吁。

特别是江心月,小脸通红,看样子是累的不轻,却什么都没有说,仍旧在咬牙坚持。

杨天明点点头:“好吧,今天就先这样,以后咱们逐步增加。”

他也知道欲速则不达的道理,就算想要她们强化体质,也不可能一口吃个胖子。

跑步是锻炼体能的最好方式,但也要将就循序渐进的过程,坚持、持久才是最重要的。

如果锻炼的不当,不仅不会有好的锻炼效果,甚至还会造成肌肉、骨骼的损伤,得不偿失。

“啊?以后还要增加啊,今天我都跑六七公里了吧。”杜晓蝶愁眉苦脸。

“当然要增加,你才跑四圈,我可是跑了十八圈,十八圈我自己都不满意,四圈你就满意了。”杨天明说。

他这话说完,四女一脸惊呆。

江心月暗暗咬牙,不知道在想着什么。

杜晓蝶则直接说杨天明是在吹牛。

虽然她也感觉,自己跑步的时候,总感觉杨天明一次次从自己身边跑过,但自己跑了四圈,他就跑了十八圈,这个数字也太可怕了!

“我的目标是一个小时内三十圈,至于你们,十圈就可以了,向着这个目标努力吧。”杨天明说。

江心月咬牙:“不,我也要三十圈!”

杨天明笑:“等你能跑上三圈再说吧。”

江心月咬牙切齿:“我我一定能做到!”

“好,那就加油。明天的目标,晓蝶五圈,有问题吗?”杨天明问。

“没有!”杜晓蝶也咬牙。

“秋雅和小娜,各四圈。”杨天明继续道。

两女点头,没有多说。

“小丫头你”杨天明望向江心月。

“我不是小丫头,我是江心月!还有,我也要跑四圈不,五圈!”

江心月继续咬牙。

无论什么,她都不想被别人超过。

“随你。”杨天明笑,“好了,跑完了,该进行下一个项目了。”

“啊,还有啊?”杜晓蝶撅嘴。

“当然。”杨天明指着东方刚刚升起的太阳,“旭日高盛,初来的阳气,这可是一天最好的时候,这个时间来练气,事半功倍。”

谢小娜茫然道:“我还不会练气啊。”

杨天明笑笑:“没关系,她们也不会。”

杨天明指向杜晓蝶和丁秋雅。

事实上,她们四女当中只有江心月悟『性』最好,只用了一个晚上,就成功激怒了入道期杜晓蝶和丁秋雅,始终还在理论阶段。

至于谢小娜,实践是第一次,理论更是没有,所以不由得感到茫然。

“练气并不复杂,说白了就是呼吸,来,我先带你们到一个好地方。”

带着气喘吁吁的四人,回到别墅区,杨天明三下两下就爬上了别墅的顶楼天台。四女一下子都傻眼了。

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